بعد از کاشت مو چی بخوریم؟ | نکات تغذیه ای + غذاهای ممنوعه

ممکن است بعد از کاشت مو به این فکر می‌کنید که چه غذاهایی باید بخورید و از چه چیزهای اجتناب کنید. مطمئناً طیف وسیعی از انواع غذاها از جمله پروتئین‌ها، فیبرها، کربوهیدارت‌ها و نوشیدنی‌ها در رژیم غذایی شما بعد از کاشت مو گنجانده می‌شوند؛ اما این پزشک شماست که مشخص می‌کند دقیقاً چه غذاهایی را باید در مراقبت‌های بعد از کاشت مصرف کنید تا به نتایج دلخواه خود برسید. در این مقاله از مجله کلینیک محمدی، به‌طورکامل به این سوال که “بعد از کاشت مو چی بخوریم“، پاسخ داده‌ایم.

بعد از کاشت مو چه چیزهایی بخوریم؟

یک رژیم غذایی سالم پس از کاشت مو باید شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات و غذاهای مبتنی بر پروتئین باشد. در جدول زیر ما به غذاهای ضروری بعد از ماشت مو اشاره کرده‌ایم:

اگر گیاهخوار هستید باید ویتامین و مواد معدنی کافی برای مراقبت از موهای خود دریافت کنید. برای رشد بهتر مو پس از کاشت برخی از مواد غذایی اصلی در لیست رژیم غذایی شما باید شامل موارد زیر باشند:

• توت‌ها
• آجیل
• کاکائو
• سبزیجات
• دانه (چیا، کتان، آفتابگردان، کنجد و غیره)
• آووکادو

نقش ویتامین‌ها و مواد معدنی در رشد مو پس از کاشت

در ادامه پاسخ به سوال بعد از کاشت مو چی بخوریم؟ لازم است بگوییم که شما باید ویتامین E و C کافی دریافت کنید و از غذاهایی که پروتئین بالایی دارند برای کمک به تولید کلاژن بدنتان استفاده کنید. این مواد مغذی را می‌توان در بسیاری از مرکبات مانند پرتقال، لیمو، کیوی و گوجه فرنگی پیدا کرد.

بیشتر بخوانید: مراقبت های بعد از کاشت مو

از طرفی، ویتامین‌ها و مواد معدنی (ریزمغذی‌ها) نقش حیاتی در رشد مو به ویژه در دوره نقاهت کاشت دارند. ویتامین‌هایی مانند A، C، D و E، روی، ویتامین‌های گروه B، آهن، پروتئین و اسیدهای چرب ضروری به داشتن موهای پرپشت کمک زیادی می‌کنند. در ادامه به نقش ویتامین‌ها و مواد معدنی پس از کاشت مو اشاره می‌کنیم:

ویتامین BS

ویتامین B زیرگروه‌های زیادی دارد، اما کمبود ویتامین B2 (ریبوفلاوین)، B7 (بیوتین)، B12 و B9 (اسید فولیک) با ریزش مو مرتبط است. ادامه به این ویتامین‌ها اشاره می‌کنیم:

ویتامین B2: به عنوان ریبوفلاوین شناخته می‌شود. این ویتامین به خاطر رشد سلولی و تولید انرژی شناخته می‌شود و کمبود آن به ندرت باعث ریزش مو خواهد شد. شما می‌توانید ویتامین B2 را از طریق شیر، تخم‌مرغ و غلات غنی‌شده دریافت کنید.

ویتامین B7: به عنوان بیوتین شناخته می‌شود. این ویتامین به کاهش ریزش مو کمک می‌کند و به داشتن پوست سالم برای رشد فولیکول‌های مو کمک زیادی خواهد کرد. با خوردن یک رژیم غذایی متنوع و متعادل می‌توانید ویتامین B7 را دریافت کنید.

ویتامین B12: عملکرد عصبی و تشکیل گلبول‌های قرمز خون در سنتز DNA برای سلامت فولیکول‌های مو ضروری است. ویتامین B12 در ای موضوع نقش مهمی ایفا می‌کند. شما می‌توانید این ویتامین را از طریق گوشت، ماهی و شیر دریافت کنید.

ویتامین B9: به عنوان اسید فولیک شناخته می‌شود. این ویتامین در تقویت رشد مو، پیشگیری از سفید شدن زودرس و درخشان شدن موها موثر است. شما می‌توانید ویتامین B9 را از کلم بروکلی، کلم بروکسل و سبزیجات برگ‌دار دریافت کنید.

پروتئین

• فولیکول‌های مو از پروتئین (اسیدهای آمینه) به نام کراتین ساخته شده‌اند.
• طبق آکادمی پوست آمریکا (AAD) نداشتن پروتئین کافی منجر به ریزش مو می‌شود.
• پروتئین در تخم‌مرغ، پنیر، حبوبات، ماست و انواع گوشت بدون چربی یافت می‌شود.

روی

• روی در سنتز پروتئین‌هایی نقش دارد و باعث رشد موی سالم می‌شود.
• کمبود روی در بدن ممکن است منجر به ریزش مو شود.
• در گوشت بره، نخود، میگو، غلات، اسفناج، تخم‌مرغ، آجیل و دانه‌ها وجود دارد.

ویتامین A

• پوست سر را آب‌رسانی می‌کند.
• به رشد سلولی کمک می‌کند.
• در هویج، سیب‌زمینی شیرین، جگر گوساله، کلم، اسفناج و کدوتنبل یافت می‌شود.

ویتامین E

• در بهبود بافت آسیب‌دیده نقش دارد.
• به عنوان یک آنتی‌اکسیدان برای حفظ رشد مو عمل می‌کند.
• در بادام، آووکادو، اسفناج، تخمه آفتابگردان و روغن‌زیتون وجود دارد.

ویتامین C

• از ریزش مو، شوره سر و سفیدی زودرس جلوگیری می‌کند.
• موهای شما را قوی و پرپشت نگه می‌دارد.
• در فلفل، کلم، کیوی، کلم بروکلی، دانه‌های کوچک و مرکبات یافت می‌شود.

ویتامین D

• به رشد موی سالم کمک می‌کند.
• به بدن کمک می‌کند تا کراتین تولید کند که برای رشد مو ضروری است.
• در ماهی، سالمون، پرتقال و قارچ وجود دارد.

پتاسیم؛ بعد از کاشت مو چی بخوریم؟

• به تغذیه پوست سر و کاهش التهاب کمک می‌کند.
• سطح سایر مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم را متعادل نگه می‌دارد.
• در سیب‌زمینی شیرین، لوبیا سفید، اسفناج، سالمون و آووکادو یافت می‌شود.

امگا 3

• طبق بسیاری از تحقیقات ممکن است ضخامت و رشد مو را بهبود بخشد.
• در یک نظرسنجی که بیش از 6 ماه انجام شد، 90 درصد از شرکت‌کنندگان پس از مصرف مکمل‌های امگا 3، موهایشان به رشد و ضخامت مناسب رسید.
• در ماهی آزاد، ماهی خال‌مخالی، ماهی تن، شاه‌ماهی، آجیل، دانه‌ها و روغن‌های گیاهی یافت می‌شود.

آهن

• در تولید سلول‌های خونی نقش دارد. این سلول‌ها اکسیژن را به موها می‌رساند.
• زیباجو بدون مصرف آهن کافی شاید پس از کاشت دچار ریزش مو شود.
• در اسفناج، لوبیا، گوشت گوساله، صدف و جگر گوساله وجود دارد.

سلنیوم

• براساس تحقیقات دانشگاه اینجه در چین، کمبود یا وجود مقدار زیادی سلنیوم باعث ناهنجاری در موها می‌شود.
• مکمل‌های سلنیوم اغلب برای ریزش مو تجویز می‌شوند و می‌توان آنها را بعد از کاشت مو نیز تجویز کرد.
• در غلات کامل، گوشت خوک، گوشت گاو، بوقلمون، مرغ و ماهی یافت می‌شود.

بعد از کاشت مو چه بنوشیم؟

هیدراته ماندن با آب بهترین کاری است که می‌توانید برای بهبود نتایج کاشت مو انجام دهید. اگر نمی‌دانید چه مقدار آب باید بنوشید به بدن خود گوش دهید. بهترین میزان مصرف روزانه آب باید زمانی باشد که تشنه هستید. همچنین توصیه می‌کنیم از آب کرفس، آب سیب و آب آناناس استفاده کنید.

بعد از کاشت مو چه چیزی نخوریم؟

حالا که پاسخ سوال ” بعد از کاشت مو چی بخوریم؟” را دانستیم، بد نیست ممنوعیات دوران نقاهت را هم بدانیم. برخی از ریز مغذی‌هایی که در بالا ذکر کردیم برای سلامت بدن و موهای شما ضروری هستند. بااین‌حال، آیا می‌دانستید که مصرف بیش‌ازحد ویتامین A باعث ریزش مو می‌شود؟ پس بیایید ببینیم چه مواد غذایی را باید بعد از کاشت مو محدود کرد یا به طور کامل کنار گذاشت.

• مصرف زیاد لبنیات: سطوح بالای چربی در محصولات لبنی می‌تواند سطح تستوسترون را در بدن افزایش دهد. سطوح بالاتر تستوسترون باعث ایجاد هورمونی می‌شود که حتی پس از کاشت مو باعث ریزش مو خواهد شد.
• چربی‌های ترانس و غذاهای فرآوری شده: هر چیزی که برای بدن مفید نیست، پس از کاشت مو برای موهای نیز مفید نخواهد؛ بنابراین باید از فست‌فودها و غذاهای فرآوری شده حاوی چربی‌های ترانس اجتناب کنید.
• غذاهای خیلی تند، شور و شیرین: مصرف زیاد هر ماده غذایی برای بدن مفید نیست، مخصوصا برای فولیکول‌های مو که تحت کاشت قرار گرفته‌اند. مقدار ادویه، نمک و قند موجود در غذای خود را در حد مطلوب نگه دارید.
• مصرف زیاد ویتامین A: درحالی‌که این ویتامین برای چرخه رشد مو ضروری است، مقدار بیش‌ازحد آن می‌تواند چرخه مو را تحت تأثیر قرار دهد. مصرف زیاد این ویتامین باعث نازک شدن و ریزش موها بعد از کاشت شود.
• مصرف زیاد سلنیوم: در حالی که برخی از افراد مکمل‌های سلنیوم را برای رشد مو مصرف می‌کنند، مقدار زیادی این ماده می‌تواند باعث ریزش مو پس از کاشت شود.

همچنین پس از کاشت مو باید از موارد زیر دوری کنید:

• الکل
• قهوه
• نوشابه‌های گازدار
• آب‌میوه‌های فرآوری شده و تجاری

انجام خدمات کاشت مو در کلینیک محمدی

بعد از اینکه در کلینیک محمدی برای کاشت مو یا کاشت ابرو اقدام کنید، پزشک برنامه‌ای را برای مراقبت‌های بعد از مو به شما ارائه می‌دهد. پس از کاشت مو، یک رژیم غذایی سالم شامل انواع غذاهای مغذی ضروری است. خوردن گوشت قرمز، سبزیجات، میوه‌ها و آجیل می‌توانند مواد مغذی برای رشد مو را فراهم کنند. همچنین توجه به ویتامین B2، B7، B12 و B9 مهم هستند، زیرا به طور مستقیم با فولیکول‌های سالم ارتباط دارند. روی، امگا 3 و آهن همگی مواد معدنی خوبی برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل پس از کاشت مو هستند. درنهایت، نوشیدن آب کافی برای رسیدن به نتایج مطلوب توصیه می‌شود.

کلام آخر!

حال که پاسخ سوال “بعد از کاشت مو چی بخوریم” را دانستید، لازم است بدانید که کاشت مو یک کار تخصصی است که باید توسط پزشکان و افراد آموزش دیده انجام شود. شما برای این کار هزینه می‌کنید و می‌خواهید موهایی زیبا و پرپشت داشته باشید؛ پس مهم است به سراغ کلینیک‌های معتبر بروید. کلینیک محمدی با داشتن سابقه بلند و نمونه کارهای درخشان می‌تواند‌ به شما در داشتن موهای جدید و زیبا کمک کند. برای کسب مشاوره تخصصی و رزرو وقت درخصوص خدمات کاشت مو، همین حالا فرم مشاوره رایگان زیر را پر بفرمایید.